Douleurs liées au travail sur écran

Rester assis longtemps devant un écran, dans une position qui bouge peu, peut donner des douleurs au cou, au dos, aux épaules ou aux poignets, et fatiguer les yeux. Un écran placé trop haut ou trop bas, une souris posée trop loin et des tâches monotones favorisent ces troubles.

Fiche relue le 30 octobre 2026

Signes fréquents

Douleurs ou raideur du cou, des épaules ou du bas du dos
Douleurs des coudes, des poignets ou des mains
Fourmillements ou engourdissement dans la main
Crampes ou sensation de faiblesse musculaire
Yeux secs, vue brouillée par moments, maux de tête

Quand consulter un médecin

Douleurs qui ne passent pas ou qui s’aggravent
Douleur qui descend du cou jusque dans un bras
Lourdeur ou fourmillements dans un bras
Main devenue maladroite, ou doigts difficiles à bouger complètement
Douleurs du cou qui vous réveillent la nuit

Ce que fait la kinésithérapie

Quand les symptômes ne s’améliorent pas, une kinésithérapie peut être proposée. Le kinésithérapeute montre des exercices pour renforcer les muscles et améliorer la posture.

Techniques utilisées au cabinet

Thérapie manuelle, massages musculaires, mobilisations cervicales et dorsales, renforcement des muscles posturaux, travail du contrôle moteur, stabilisation des muscles profonds et exercices de mobilité des épaules et du dos.

Comment se passent les séances

Bilan postural et fonctionnel permettant d’identifier les zones de tension, les limitations articulaires et les déséquilibres musculaires. Prise en charge individualisée associant techniques manuelles, exercices thérapeutiques et éducation ergonomique.

Mon carnet de douleurÀ remplir chaque jour, à montrer à la séance

Conseils

Adapter la hauteur de l’écran et la position du poste de travail, garder les avant-bras soutenus, alterner régulièrement les positions et intégrer des pauses actives avec des exercices simples de mobilité et de renforcement.

Sources

Travail sur écran. Risques pour la santé - Risques liés à l’activité physique - INRS (nouvel onglet)INRS (Institut national de recherche et de sécurité), consulté le 26 octobre 2026
Repetitive strain injury (RSI) - NHS (nouvel onglet)NHS, consulté le 26 octobre 2026
Douleur du cou, torticolis : que faire et quand consulter ? (nouvel onglet)Assurance Maladie (ameli.fr), consulté le 26 octobre 2026