Douleurs de dos pendant la grossesse

Ce sont des douleurs du bas du dos ou du bassin qui apparaissent pendant la grossesse, une gêne fréquente, en particulier dans les premiers temps. Pour préparer l’accouchement, les ligaments deviennent plus souples, ce qui peut solliciter davantage les articulations du bas du dos et du bassin.

Zones concernées : Bas du dos

Fiche relue le 30 octobre 2026

Signes fréquents

Douleur dans le bas du dos, d’un seul côté ou des deux
Douleur qui peut gagner les fesses, les hanches ou les cuisses
Douleur sur l’os du pubis ou dans l’aine
Gêne en se penchant, en portant ou en restant longtemps dans la même position
Douleur dans les escaliers, en se retournant au lit ou en sortant de voiture
Petits claquements ou frottements au niveau du bassin

Quand consulter un médecin

Mal de dos au 2e ou au 3e trimestre, qui peut annoncer un accouchement trop précoce
Mal de dos avec fièvre, saignement par le vagin ou douleur en urinant
Douleur sur un côté ou les deux, sous les côtes
Perte de sensibilité dans une jambe ou les deux, les fesses ou les parties génitalesurgences

Ce que fait la kinésithérapie

Le médecin ou la sage-femme peut orienter vers un kinésithérapeute spécialisé dans le suivi de la grossesse, qui donne des conseils et peut proposer des exercices. En cas de douleur du bassin, il peut faire travailler les muscles du plancher pelvien, du ventre, du dos et des hanches, et fournir si besoin du matériel comme une ceinture de maintien du bassin ou des béquilles. Il aide aussi à mieux vivre avec la douleur, par exemple avec des techniques de relaxation.

Techniques utilisées au cabinet

Techniques de thérapie manuelle douce, massages adaptés à la grossesse, mobilisations du bassin et du rachis lombaire, exercices de mobilité, renforcement des muscles profonds, travail respiratoire, mobilité du bassin et exercices de stabilisation lombo-pelvienne.

Comment se passent les séances

Bilan des douleurs, de la mobilité du bassin et du rachis lombaire, de la posture et des limitations fonctionnelles. Programme personnalisé selon le trimestre de grossesse, associant techniques douces, exercices adaptés et conseils pour faciliter les activités quotidiennes.

Mon carnet de douleurÀ remplir chaque jour, à montrer à la séance

Conseils

Adopter des positions confortables, éviter les postures prolongées, privilégier les changements de position réguliers et utiliser des positions adaptées pour dormir, se lever et effectuer les activités quotidiennes. Pratiquer des exercices doux de respiration et de mobilité selon les recommandations du kinésithérapeute.

Sources

Back pain in pregnancy (nouvel onglet)NHS (nhs.uk), consulté le 26 octobre 2026
Pelvic pain in pregnancy (nouvel onglet)NHS (nhs.uk), consulté le 26 octobre 2026
Pelvic girdle pain and lower back pain (nouvel onglet)Leeds Teaching Hospitals NHS Trust, consulté le 26 octobre 2026