Dolores de espalda durante el embarazo

Son dolores de la parte baja de la espalda o de la pelvis que aparecen durante el embarazo, una molestia frecuente, en particular en los primeros tiempos. Para preparar el parto, los ligamentos se vuelven más flexibles, lo que puede exigir más a las articulaciones de la parte baja de la espalda y de la pelvis.

Zonas afectadas: Zona lumbar

Ficha revisada el 30 de octubre de 2026

Signos frecuentes

Dolor en la parte baja de la espalda, de un solo lado o de los dos
Dolor que puede alcanzar los glúteos, las caderas o los muslos
Dolor sobre el hueso del pubis o en la ingle
Molestia al inclinarse, al cargar o al permanecer mucho tiempo en la misma posición
Dolor en las escaleras, al darse la vuelta en la cama o al salir del coche
Pequeños chasquidos o roces a la altura de la pelvis

Cuándo consultar a un médico

Dolor de espalda en el 2.º o el 3.er trimestre, que puede anunciar un parto demasiado precoz
Dolor de espalda con fiebre, sangrado por la vagina o dolor al orinar
Dolor en uno o en ambos lados, bajo las costillas
Pérdida de sensibilidad en una pierna o en las dos, los glúteos o los genitales: urgencias

Qué hace la fisioterapia

El médico o la matrona puede derivar a un fisioterapeuta especializado en el seguimiento del embarazo, que da consejos y puede proponer ejercicios. En caso de dolor de la pelvis, puede hacer trabajar los músculos del suelo pélvico, del vientre, de la espalda y de las caderas, y proporcionar si es necesario material como un cinturón de sujeción de la pelvis o muletas. Ayuda también a sobrellevar mejor el dolor, por ejemplo con técnicas de relajación.

Técnicas utilizadas en el centro

Técnicas de terapia manual suave, masajes adaptados al embarazo, movilizaciones de la pelvis y de la columna lumbar, ejercicios de movilidad, fortalecimiento de los músculos profundos, trabajo respiratorio, movilidad de la pelvis y ejercicios de estabilización lumbopélvica.

Cómo se desarrollan las sesiones

Valoración de los dolores, de la movilidad de la pelvis y de la columna lumbar, de la postura y de las limitaciones funcionales. Programa personalizado según el trimestre de embarazo, que combina técnicas suaves, ejercicios adaptados y consejos para facilitar las actividades cotidianas.

Mi diario del dolorPara rellenar cada día y mostrar en la sesión

Consejos

Adoptar posturas cómodas, evitar las posturas prolongadas, dar preferencia a los cambios de posición regulares y usar posturas adaptadas para dormir, levantarse y realizar las actividades cotidianas. Practicar ejercicios suaves de respiración y de movilidad según las recomendaciones del fisioterapeuta.

Fuentes

Back pain in pregnancy (nueva pestaña)NHS (nhs.uk), consultado el 26 de octubre de 2026
Pelvic pain in pregnancy (nueva pestaña)NHS (nhs.uk), consultado el 26 de octubre de 2026
Pelvic girdle pain and lower back pain (nueva pestaña)Leeds Teaching Hospitals NHS Trust, consultado el 26 de octubre de 2026