Rééducation du périnée après l’accouchement

Le périnée est l’ensemble des muscles et des tissus situés entre le pubis et le bas du bassin, qui soutiennent la vessie, l’urètre et le rectum. La grossesse et surtout l’accouchement le fragilisent, et une rééducation peut être prescrite pour lui redonner de la tonicité.

Zones concernées : Bassin et périnée

Fiche relue le 30 octobre 2026

Signes fréquents

Petites fuites d’urine en toussant, en riant ou pendant un effort
Gêne ou sensation de pesanteur dans le bas-ventre
Sensations diminuées pendant les rapports sexuels
Cicatrice de déchirure ou d’épisiotomie douloureuse ou inconfortable

Quand consulter un médecin

Saignement soudain ou très abondant, parfois avec malaise ou cœur qui bat vite
Fièvre avec un ventre douloureux et sensible au toucher
Douleur, gonflement ou rougeur d’un mollet, douleur dans la poitrine ou gêne pour respirer
Maux de tête, troubles de la vue ou vomissements
Selles qui s’échappent sans que vous puissiez les retenir : à signaler à la sage-femme ou au médecin

Ce que fait la kinésithérapie

Après la naissance, le médecin peut prescrire une rééducation du périnée, souvent lors de la consultation postnatale. Elle se fait chez une sage-femme ou un kinésithérapeute. Leur but est de remuscler le périnée, et la rééducation des abdominaux peut venir ensuite, dans un second temps, avec un kinésithérapeute. Cette rééducation compte aussi pour la reprise des sports à impact comme la course, qui se fait une fois le périnée rééduqué et jugé en bon état.

Techniques utilisées au cabinet

Rééducation périnéale, exercices respiratoires, gymnastique abdominale adaptée, travail hypopressif, principes de la méthode de Gasquet, activation des muscles profonds et exercices de stabilisation lombo-pelvienne.

Comment se passent les séances

Bilan de la fonction périnéale, de la sangle abdominale, de la respiration et de la posture. Programme individualisé visant à restaurer le contrôle musculaire, améliorer la coordination abdomino-périnéale et accompagner la récupération fonctionnelle.

Mon carnet de douleurÀ remplir chaque jour, à montrer à la séance

Conseils

Apprentissage des bons gestes lors des efforts, coordination entre respiration et engagement musculaire, protection du périnée au quotidien et reprise progressive des activités physiques.

Sources

Après l’accouchement : le retour à la maison (nouvel onglet)Assurance Maladie (ameli.fr), consulté le 26 octobre 2026
Prévenir le prolapsus génital (nouvel onglet)Assurance Maladie (ameli.fr), consulté le 26 octobre 2026
Your body after the birth (nouvel onglet)NHS (nhs.uk), consulté le 26 octobre 2026